최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 생활 속 인기 운동으로 자리 잡고 있다. 필라테스는 몸의 근육을 균형 있게 단련하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 기존에는 전문 스튜디오에서만 경험할 수 있었지만, 최근에는 온라인 클래스가 늘어나면서 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 운동이 됐다.
직장인 김주희 씨(35)는 “퇴근 후 집에서 매트 한 장만 깔고 20~30분 필라테스 동작을 따라 한다”고 전했다. 그는 “허리통증이 줄고, 자세가 좋아진 것 같다”며 일상에서의 변화를 이야기했다. 필라테스는 몸의 중심부인 코어 근육을 강화해 장시간 앉아 있는 현대인들에게 적합한 운동으로 꼽힌다. 또, 반복되는 일상 속에서 심신을 안정시키는 효과도 기대할 수 있다.
필라테스를 처음 시작하는 이들을 위한 생활 실천 팁도 눈여겨볼 만하다. 첫째, 본인의 몸 상태에 맞는 동작부터 천천히 시작하자. 무리한 동작보다는 호흡과 자세에 집중해 기본기를 익히는 것이 중요하다. 둘째, 하루 10분이라도 꾸준히 실천하는 습관을 들이자. 출근 전이나 저녁 시간, 자투리 시간을 활용해 짧은 루틴을 만드는 것이 현실적이다. 셋째, 운동 전후로 가벼운 스트레칭과 충분한 수분 섭취를 잊지 말자.
최근에는 유튜브, 모바일 앱 등에서 다양한 필라테스 루틴 영상도 쉽게 찾아볼 수 있다. 전문가들은 자신에게 맞는 강도를 선택하고, 운동 전에 동영상을 한 번 미리 시청해 동작을 익혀둘 것을 조언한다.
‘나만의 루틴’을 만들며 실생활에서 실천하는 필라테스. 꾸준한 소소한 노력이 건강한 일상 변화로 이어진다는 점을 기억해보자.
