단단하기만 한 근육은 쉽게 부러지는 나무와 같습니다. 최근 운동 트렌드는 근육의 크기만큼이나 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 ‘가동성(Mobility)’에 집중합니다. 유연성이 결여된 근력은 오히려 몸을 뻣뻣하게 만들고 부상을 초래할 수 있다는 인식 때문입니다.
가동성 훈련은 단순한 스트레칭을 넘어 관절 주변의 근육과 인대를 능동적으로 제어하며 가동 범위를 넓히는 과정입니다. 고관절이나 어깨 관절처럼 큰 움직임이 필요한 부위의 가동성이 확보되면, 스쿼트나 데드리프트 같은 기본적인 운동 동작의 질이 수직 상승합니다. 이는 일상생활에서도 허리나 무릎에 가해지는 부담을 줄여주어 신체 나이를 젊게 유지하는 비결이 됩니다.
요가나 필라테스뿐만 아니라 일반적인 근력 운동 전후에도 가동성 훈련을 배치하는 이들이 늘고 있습니다. “부드러운 몸이 더 큰 힘을 낼 수 있다”는 원리가 대중화되면서, 유연성은 이제 미용적인 요소를 넘어 신체 기능을 최적화하는 핵심 지표로 평가받고 있습니다.
