여름철 운동 중 피해야 할 음식과 음료
여름철 운동 중 피해야 할 음식과 음료는 운동 성과와 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 무더운 날씨와 높은 습도는 체온을 빠르게 올리며, 이로 인해...
생체리듬과 면역력: 건강한 수면의 중요성
생체리듬은 신체의 내부 시계로, 수면과 깨어남, 호르몬 분비, 신진대사와 같은 다양한 생리적 과정을 조절합니다. 이 리듬은 면역 체계와 밀접하게 연결되어 있으며, 건강한 수면은 면역력을...
강북구-한국잡월드, 강북형 미래인재 육성에 두 손 맞잡다!
- 구, 한국잡월드와 업무협약 맺고 진로체험 활동 기회 제공
- 4월부터 11월까지 한국잡월드 체험 지원
서울 강북구(구청장 이순희)는 한국잡월드(이사장 이병균)와 미래인재 육성을 위해 지난 29일(목) 업무협약을...
운동 후 피로 회복을 돕는 식품 10가지
운동을 마친 후 적절한 영양 섭취는 회복 과정에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 적절한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다....
관계의 중요성: 사람들과의 연결 강화하기
관계의 중요성: 사람들과의 연결 강화하기
우리는 모두 사회적 존재로 태어났습니다. 우리의 삶은 다른 사람들과의 관계에서 비롯되는 다양한 경험을 통해 형성됩니다. 사람들과의 연결은 삶의 질을 높이고,...
스트레스 관리를 위한 명상
스트레스 관리는 현대 사회에서 매우 중요한 이슈입니다. 많은 사람들이 일상 속에서 겪는 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그 중에서도 명상은 오랜...
외국인고용지원팀 신설로 기업과 근로자 상생 여건 조성
‘상호문화주의’를 추구하는 민선8기 김포시가 외국인주민들과의 상호문화를 넘어 경제성장까지 함께 이끌어나가며 김포발전을 이어나갈 방침이다. 시는 산업현장 곳곳에서 일하고 있는 외국인 근로자들을 안정적으로 산업현장에 투입, 지역산업의...
겨울철 저항성 다이어트, 올바른 운동법
겨울철 저항성 다이어트는 체중 감량과 근육 강화를 동시에 목표로 하는 효과적인 방법입니다. 특히 추운 계절에는 기초 대사량이 증가하기 때문에 적절한 운동과 식단을 병행하면 다이어트...
건강한 몸을 위한 다이어트와 운동의 동반자: 서로를 이끌어주는 동행자
건강한 몸을 유지하고 건강한 라이프스타일을 삶에 녹여내기 위해서는 다이어트와 운동의 동반자가 필수적입니다. 이 두 요소는 우리의 몸과 마음을 케어하는 데에 상호보완적으로 작용하며, 서로를 이끌어주는...
겨울철 요가로 근육과 마음의 평온 유지하기
겨울철은 차가운 날씨와 활동량 감소로 인해 몸과 마음이 경직되기 쉬운 시기다. 추운 기온은 근육을 긴장시키고, 짧아진 낮은 마음의 안정을 방해하기도 한다. 이런 계절적 특성은...
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“유연함이 곧 강함이다”… 관절의 수명을 늘리는 ‘가동성 훈련’
단단하기만 한 근육은 쉽게 부러지는 나무와 같습니다. 최근 운동 트렌드는 근육의 크기만큼이나 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 '가동성(Mobility)'에 집중합니다. 유연성이 결여된 근력은 오히려...
일상 속에서 실천하는 대체요법, 건강과 휴식의 새로운 선택지
최근 몇 년 사이 ‘웰빙’ 트렌드가 확산되면서, 현대인들 사이에서 대체요법에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다. 바쁜 일상과 스트레스에 지친 사람들이 몸과 마음의 균형을 찾기 위한...
일상 속에서 찾는 ‘웰니스 문화’, 건강을 즐기는 새로운 습관
최근 ‘웰니스(Wellness)’가 건강한 삶의 중심 키워드로 자리 잡으며 다양한 생활 속 실천 방법이 주목받고 있다. 웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어 정신적, 사회적 행복까지 포함한...
스마트폰이 구부린 당신의 몸, 무너진 정렬을 세우는 ‘자세의 경제학’
현대인의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 더 이상 단순한 피로의 결과가 아니라, 신체 구조를 근본적으로 뒤흔드는 심각한 구조적 결함으로 인식되어야 한다. 고개를 단 $15$도만 앞으로...
“일상 속에 스며드는 웰니스 문화, 실천 가능한 작은 변화가 건강을 지킨다”
최근 일상에서 건강과 행복을 모두 추구하는 ‘웰니스(wellness)’ 문화가 확산되며, 다양한 건강 트렌드가 주목받고 있다. 바쁜 일상과 스트레스 속에서도 자신만의 속도로 건강을 챙기려는 사람들이 늘면서,...
“마음 돌봄”이 새로운 건강 코드…일상에서 실천하는 현대인의 멘탈 웰빙
직장인 김지혜(37) 씨는 요즘 출근길마다 ‘마음 챙김’이란 단어가 익숙해졌다고 말한다. 스마트폰에 설치된 명상 앱을 따라 가벼운 호흡 명상을 하면서 하루를 시작하면 기분이 한결 부드러워진다고....